Ключевым фактором взросления и полноценного развития личности является чувство безопасности. Отсутствие этой основы ведет к замедлению или полному прекращению процесса взросления.
В ситуации, когда индивид не чувствует себя в безопасности, он находится в состоянии постоянной мобилизации, тратя значительную часть своей энергии на создание защитных механизмов. В результате мы можем наблюдать взрослых людей, которые, столкнувшись с трудностями, проявляют infantilism - ищут виноватых, испытывают бессилие, прибегают к деструктивным способам преодоления стресса (переедание, злоупотребление алкоголем, уход в виртуальный мир).
Постоянное чувство тревоги, настороженности и неопределенности мешает развитию личности, даже во взрослом возрасте. Это затрудняет построение гармоничных отношений в семье, коллективе, обучении, а также достижение успеха.
В периоды кризисов происходит естественная реакция организма – "замирание" для самосохранения. В этом режиме включается режим выживания. Если этот период носит кратковременный характер и человек успешно адаптируется к новым условиям, приобретая новые навыки и опыт, то такая реакция может быть даже полезной. Однако длительное пребывание в состоянии стресса может нанести непоправимый вред психике.
Осознание взрослости и создание безопасной среды
Необходимо осознать, что мы выросли и несем ответственность за свою безопасность и развитие. Это включает в себя выход из токсичных отношений, будь то личные связи, рабочая среда или социальные круги. Если немедленное прекращение контакта затруднительно, то следует дистанцироваться, создать безопасную дистанцию, сосредоточиться на себе и найти поддержку у близких людей.
Во взрослом возрасте мы имеем право выбора и не обязаны принимать всё, что нам предлагают. Мы можем избежать пагубных схем поведения, которые часто встречаются у людей с нарушениями здоровой привязанности.
Важно понять, что люди бессознательно ищут партнеров, напоминающих членов их семьи из детства. Нам кажется знакомым и безопасным то, что мы пережили в детстве, даже если это было жестоко.
Происходит искажение понятий: опасное в семье = привычное (норма) = безопасное. Опасность воспринимается как норма, потому что мы знаем, как с ней справляться. Голоса родителей продолжают звучать в голосах наших партнеров, коллег, начальников и даже незнакомцев. Они могут говорить и поступать как угодно, но мы будем испытывать те же чувства, что и в детстве.
Чтобы изменить эту ситуацию, необходимо:
* Приложить значительные усилия и внимание, чтобы постепенно освободиться от этих сценариев и сосредоточиться на себе.
* Осознать окончание детства и прекратить воспроизведение детских схем поведения. Прекратить обижать, пугать и подвергать себя опасности.
* Находить опору в себе, окружаться сильными людьми и учиться у их опыта.
* Создавать безопасные пространства и налаживать отношения с людьми, которые вызывают чувство тепла и комфорта.
Самый надежный индикатор – это ваши чувства и ощущения: когда вам спокойно, безопасно и тепло. Пусть это чувство не будет абсолютным и постоянным, но в целом оно должно быть положительным и человечным. Обращайте внимание на свои чувства и телесные ощущения при контакте с людьми и средой. Делайте всё возможное, чтобы создать для себя безопасную и приятную жизнь.
Для формирования твердого чувства безопасности в новом сообществе может занимать определенное время, поскольку требуется адаптация к новому окружению, выстраивание доверия и развитие внутренней опоры. Важно научиться преодолевать детские травмы и стереотипы поведения, а также увидеть мир и окружающих людей в более позитивном свете.
Терапия направлена на формирование уверенности в собственной ценности и важности для мира. Осознавая свою значимость, человек может начать создавать безопасную и поддерживающую среду для своих детей. Это включает в себя выявление как положительных, так и негативных аспектов семейных отношений и внесение необходимых изменений.
Создание дома как "острова принятия" предполагает оказание детям помощи в различных сферах жизни, например, в учебе – поиск репетиторов, общение с учителями, обучение навыкам самозащиты. Цель подобной поддержки – освободить детей от излишних эмоциональных нагрузок и предоставить им больше энергии для познания мира, обучения и саморазвития.
Комментариев нет:
Отправить комментарий